Cuando realizas ejercicio físico, tu cuerpo pierde agua y sales minerales a través del sudor, lo que puede afectar a tu rendimiento y provocar fatiga o calambres. Mantener una hidratación constante antes, durante y después del entrenamiento es fundamental.

• Antes del ejercicio: Beber agua prepara a tu cuerpo para el esfuerzo, permitiendo un menor aumento de la temperatura corporal.
• Durante la actividad: Sorber a intervalos regulares ayuda a reponer los líquidos perdidos y a mantener la energía.
• Después del esfuerzo: Rehidratarse es clave para recuperar los minerales perdidos y asegurar una correcta recuperación muscular.

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